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运动健身与合理营养让你保持好身材

　长久保持好身材是我们梦寐以求的目标，在日常生活中，我们常常看到一些朋友想通过各种方法来保持住自己的好身材，但往往事与愿违，那么怎样才能保持好身材呢？其实，我们可以通过运动健身与合理营养，双管齐下，就能轻轻松松让你保持好

教你远离颈椎病的健康五步骤

正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少：第一步换枕头从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进

教你网购时辨别真假adidas

首先你必须要知道这些服饰是怎么再网上销售的。应为品牌服饰对销售网管理很严格的。其一：是专卖店里的服装。但我知道这样不太可能，应为专卖店是要和每销售一件服装都要在电脑记录，代理总部一看就知道你的销售情况。他会低于市场很低的

运动时不宜穿着纯棉服装

运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装

网络健身新时尚联网运动

搜城记者周吟报道：总是被质疑过于依赖电脑和网络或者沉迷游戏而缺乏运动的白领和御宅族，现在有了反驳这一观点的理由。随着3D软件的研发，利用虚拟游戏和实体道具相结合的网络健身成为一种时尚运动方式。网络健身＝游戏机+健身器事实

“健心运动”要讲究强度

初春，草长莺飞，正是进行锻炼运动、提升心肺功能的好时机。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心

怎样慢跑才能有益健身

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼个视前方，肘关节前屈呈90度平行

体弱者的健体新方法

环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、

健身老爱犯的错，你中了几个？

在健身房锻炼，技巧和方法不对，就会事倍功半。近日，美国“MSN健康网站”刊文，盘点了人们去健身房锻炼的常见错误。1.不了解自己的身体。大多数人并不了解哪些运动适合自己，如个子高不宜练举重，身高超过1.83米的人在进行下蹲

起立与坐下美化下半身线条

准备坐在办公桌前开始一天的工作之前，做一些锻炼臀部与大腿肌肉的练习。可以美化下半身线条，紧致肌肤。起立与坐下是一天中最重要的运动之一，要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是：你的腿部是否有力量。经常练习半蹲

补益延年药王功

本功具有舒筋活络、通调经络、补益肝肾、益寿延年的作用，每日练习1次，可聪耳明目，增进食欲，腿脚轻捷，不觉疲乏预备式：两脚开立，与肩同宽，两臂在体侧自然下垂，全身放松，两眼微闭，漱口咽津3次。第节接天地之气 ①两手手指自然

有氧减肥健身操掌握瘦身秘诀

节食减肥是很多女性都会做的傻事，其实这样对身体是不好的，可能一时半会看不出有什么问题，但是到了以后，你就会发现，身体比以前差了好多。其实，想要减肥的话，通过有氧减肥操的锻炼是最好不过的，其起到的减肥效果也是毋庸置疑的。有

暑假热练跆拳道小心运动伤害袭击

编辑从一些跆拳道馆了解到，最近报名的人数呈明显上升趋势，并且以16至20岁的学生族为主。但因为长年锻炼少，且盲目加大训练力度，不少急于求成者纷纷出现运动伤害疾病。专家呼吁，夏季运动不当也会造成一些伤痛和疾病，夏季健身的学

推荐一套睡前健身操让您提高睡眠质量

许多运动生理学专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。有学者在实验中证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进

老年人最好采取复合式健身

现代生活中，很多老年朋友已把健身看作是自己生活的一个重要组成部分，不同运动项目健身的功效不同，老年人最好采取复合式健身。长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著，而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病

中联部举办“中国共产党的初心和使命”主题宣讲会

新华社郑州6月27日电中共中央对外联络部27日在河南郑州举办＆ldquo；中国共产党的初心和使命＆rdquo；主题宣讲会。这是党的十八大以来首次向外国政党宣讲中国共产党开展党内集中教育情况。中共中央对外联络部部长宋涛出

中国不断谱写互利共赢新篇章

改革开放以来，中国不断融入世界。在这一历史进程中，我们党不断深化对世界发展趋势的认识，果断抓住历史机遇，深化改革、扩大开放，在历史前进的逻辑中前进，在时代发展的潮流中发展，为社会主义现代化建设开辟了广阔空间。历史和现实充

兖矿集团大力推进智能化开采

提起煤矿，很多人脑海中都会浮现出这样一幅画面：在晦暗的矿井里，矿工们浑身上下沾满煤尘，汗如雨下地劳作着。近年来，尽管煤矿现代化、自动化水平有了很大提升，但采煤工作仍贴着脏、累、苦的标签。不过，近日记者来到兖矿集团鲍店煤矿

世界围棋团体赛落下帷幕中国种子队家门口饮恨

信息时报讯（记者邓菲菲）昨天，金龙城杯第2届世界围棋团体赛在广州落下帷幕。经过将近9小时的激烈争夺，由朴廷桓、金志锡和李东勋组成的韩国种子队执白288手1/4子险胜柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队，继2013年之后又

中国球迷现场祝福邹正斯帅:休息20天后再做手术

信息时报日本横滨电虽然保利尼奥在开场刚过4分钟就首开记录，但广州恒大却依旧将世俱杯季军奖牌拱手送出，近25场开局领先的赛事首次遭对手逆转。1∶2不敌广岛三箭后，广州恒大仅获2015年世俱杯第四名，平了两年前取得的成绩。

梅内塞斯：外援3号报道，球队要打好附加赛

12月23日下午，山东鲁能进行了公开训练课，这也是时隔两年鲁能再次开放训练。在训练结束后，新帅梅内塞斯在接受采访时表示球队目前要打好亚冠附加赛，队中的外援1月3号与球队会合。在上赛季，山东鲁能获得联赛第三，得到了参加亚冠

温格：上赛季输给圣徒是转折点

温格回忆上赛季对阵南安普顿的失利，称其是赛季转折点。温格说：＆ldquo；我永远不会忘记对南安普顿的那场比赛，结束后发生的很多事都与这场失利有关，他是我们的赛季转折点。我认为，我们的变化在于防守更加稳固。如果观察纪录，你

一周体坛论语：蔡振华谈佩兰前途穆帅动情告别

中新网12月21日电临近年终，世俱杯无疑是世界体坛最大的话题，恒大先后与高手对抗，留下不少故事。远在英国，名帅穆里尼奥黯然下课，让人扼腕叹息，不过，那些精彩的言论必将广为流传。12月14日郑龙打进世俱杯扳平球：这球值得

运动后该吃什么喝什么？

关于运动后该吃什么喝什么这个问题，一直以来都是人们讨论的话题，但是始终都是众说纷纭，各有各的理。其实研究表明，运动后，吃这些喝这些是最好的，一起来看看吧。1、运动后该吃什么？运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和

低碳健身骑车上班有妙招

有氧骑车法，以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心

健身运动后注意六个不要

强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应

运动健身一定要注意姿势及观念正确

无论做什么运动，姿势及观念正确都是最为重要的。近日，香港《明报》的一篇文章指出，仰卧起坐能收腹、跑步戴腰带能护腰等错误的健身观念仍在各健身房流行。北京某健身俱乐部进行的一项调查也显示，超过70%的人并未意识到这些错误观念

扭动草裙舞旋律感受夏威夷风情

马克＆middot；吐温说：夏威夷是大洋中最美的岛屿，是停泊在海洋中最可爱的岛屿舰队。旖旎风光、迷人海滩，晴空晚霞、蕉林椰树、花音海韵，夏威夷的火山女神、篝火狂宴、草裙舞东，热情、纯朴、真挚，处处让人留恋；在这样一个充满

情侣健身1对1 一起打造好身材

有许多专家发现，当男人立定决心减肥以后，瘦下来的机率和速度，都比同样减重中的女人快。更有趣的是，男人吃东西不喜欢看卡路里，对高热量的美食来者不拒。为什么会这样呢？其实男人会瘦是有密招的，尤其当减肥出现停滞期的时候，他们还

男生太瘦会没有安全感想要增肌看这里

这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准

腿部健美：注意腿部和全身的协调关系

大腿形状的完美程度没有统一的标难，但可以从以几个方面去衡量：股四头肌四束肌肉之间的协调关系；充分发展股内侧肌和股外侧肌；股二头肌的全面发展；大腿上部内收肌群线条的清晰度；线条分明的缝匠肌；以及要使大腿肌肉从上到下、互相交

这些健身问题你答对了吗

一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。关于下面健身的常见问题,你能答对几个？1、每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。

四个增肥健美运动，简单又实用

很多消瘦的朋友为了增肥费尽了心思，可就是还一直都没有什么效果。下面是健身健美专家专门为消瘦者提供一套简单实用的增肥健美操，想要长胖的人士们赶快来练习吧。运动一、抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手

看哪些名人练瑜伽

美国好莱坞的超级明星勤练瑜伽保持青春不老。50多岁的摇滚诗人史汀，在新作品中展现勤练瑜伽多年的结实身材。45岁的流行音乐教主玛丹娜，则公开示范高难度的瑜伽动作。在美国，有1500万人练习瑜伽，四分之三的健身房设立瑜伽课程

为保体型你该怎么吃

如果你目前只想保持身材，该怎么进食？慢食人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。该吃什么？选用低脂食品。如：奶、沙拉酱、甜

高血压如何降压吃啥药

1、高血压吃什么药降压快？病情分析：高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高

按一个穴位马上降低血压

1、降血压可以常按哪几个穴位？通过穴位按摩，调整人体阴阳平衡，改善症状，降低血压。人体有三个降压效果明显的穴位,就是太冲,太溪和曲池.无论哪种证型的高血压都可以用这3个穴位.每天坚持按揉这三个穴位,200次以上,2个月后

瑜伽倒立怎么做

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优雅健身球塑形操赘肉通通滚蛋

健身球是一项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练，为大家介绍一套可以雕塑女性完美体形的动感球

57岁老铁人将赴大马参赛享受比赛中被虐滋味

50多岁，你会在干什么？坝坝舞、麻将，还是下棋喝茶？家住沙区凤天路57岁的王晓虹，53岁时突然喜欢上了世界体坛上最艰苦的运动之一铁人三项。本月14日，刚刚获得长寿湖铁人三项赛55~59岁业余组冠军的王晓虹，将赴马拉西亚参

湖南彼方儿子生日父亲送毒品父亲竟然毒害儿子十分荒唐农行一卡通

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北京时间12月19日晚，英超第19轮开战，切尔西迎战桑德兰。切尔西的球迷在看台上打出了各种标语，其中有一条写着：你让穆里尼奥下课，让我们非常失望＆rdquo；，全场高呼穆帅的名字。同时全场对小法和科斯塔报以嘘声，对威廉以

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今天上午8点，合肥市庆祝第九个全民健身日活动在瑶海区和平广场举行。这次活动启动了合肥国际马拉松倒计时100天，来自全市的9支队伍展演了健身项目。虽然活动举办时一直在下雨，但是，参加展演的市民热情依然十分高涨。在今天上午的

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